Infoschreiben: Einführung der Frauenselbstverteidigungsgruppe bei Krav Maga LEV
Wir starten durch!
Krav Maga LEV bietet ab sofort eine spezielle Frauenselbstverteidigungsgruppe an – ein Kurs, der speziell auf die Bedürfnisse und Herausforderungen von Frauen zugeschnitten ist.
Die Kurse finden jeden Montag von 18:30 bis 19:30 Uhr statt und sind für alle Frauen ab 16 Jahren geeignet, unabhängig von ihrer körperlichen Fitness oder Vorerfahrung.
Inhalte des Kurses
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Effektive Selbstverteidigungstechniken:
Erlernen Sie praxisorientierte und leicht anwendbare Techniken, um sich in Gefahrensituationen zu schützen. -
Situationsbewusstsein:
Erkennen und Vermeiden potenzieller Gefahren, bevor sie eskalieren. -
Schnelle und einfache Befreiungsgriffe:
Techniken, um sich aus Haltegriffen oder Umklammerungen zu befreien. -
Verteidigung gegen verschiedene Angriffe:
Schutz vor Übergriffen, Schlägen, Würgegriffen und anderen Bedrohungen. -
Mentale Stärke und Selbstvertrauen:
Umgang mit Stress und Angst in Gefahrensituationen sowie Aufbau von Selbstsicherheit. -
Rollenspiele und realistische Szenarien:
Training in simulierten, alltagsnahen Situationen für maximale Vorbereitung.
Vorteile für Frauen an diesem Kurs teilzunehmen
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Mehr Sicherheit im Alltag:
Durch das Erlernen wirksamer Verteidigungstechniken fühlen Sie sich sicherer, egal ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport oder abends unterwegs. -
Stärkung des Selbstbewusstseins:
Regelmäßiges Training fördert das Vertrauen in die eigene Stärke und Fähigkeiten. -
Körperliche Fitness:
Der Kurs kombiniert effektive Selbstverteidigung mit Fitness-Elementen, die Ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbessern. -
Stressabbau:
Durch die körperliche Aktivität und den Abbau von Spannungen können Sie den Alltag besser bewältigen. -
Gemeinschaft und Austausch:
Lernen Sie in einer entspannten Atmosphäre mit anderen Frauen und bauen Sie ein unterstützendes Netzwerk auf.
Wer kann teilnehmen?
Der Kurs ist für alle Frauen ab 16 Jahren offen – egal ob Anfängerin oder mit Vorerfahrung. Jede Teilnehmerin wird in ihrem eigenen Tempo gefördert.
Starten Sie jetzt durch und schützen Sie sich!
Melden Sie sich direkt an oder kommen Sie zu einer Schnupperstunde vorbei. Wir freuen uns, Sie in unserer Frauenselbstverteidigungsgruppe willkommen zu heißen!
KravMaga-LEV
Kontakt: Ewelina | info@kravmaga-lev.de
🌟 6-Wöchiger Frauenselbstverteidigungskurs ab dem 28. März in Leverkusen Bürrig! 🌟
Liebe Ladies, seid ihr bereit, euch sicherer zu fühlen und eure Selbstverteidigungsfähigkeiten zu stärken? Wir starten einen intensiven 6-wöchigen Kurs, speziell für Frauen!
📅 Wann: Jeden Freitag um 19:00 Uhr
⏰ Dauer: 60 Minuten pro Einheit
📅 Start: 28. März
Alter: ab 16 Jahren
Kosten: 75€
In diesem Kurs werdet ihr lernen:
Bodentechniken
Arm- und Beintechniken
Würgen und Klammern
Effektives Kampfverhalten
💪 Lasst uns gemeinsam stärker werden und euch selbstbewusster machen!
Anmeldung & Infos:
Ewelina, Kinder- und Fraueninstruktor
📧 ewelina.kravmagawomen@gmail.com
📱 Mobil: 0157 33774849
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Seniorenselbstverteidigung ab 60 jahren!
Unsere Selbstverteidigungsschule in Leverkusen Bürrig hat einen speziell auf Senioren ab 60 Jahren ausgerichteten Kurs entwickelt, um älteren Erwachsenen zu helfen, sich in gefährlichen oder bedrohlichen Situationen besser zurechtzufinden und ihre Sicherheit zu erhöhen. Der Kurs bietet eine Kombination aus Selbstverteidigungstechniken, Deeskalationsstrategien und präventiven Maßnahmen, die den Teilnehmern helfen, sich in ihrem Alltag sicherer zu fühlen und ihre persönliche Unabhängigkeit zu wahren.
Der Seniorenkurs legt besonderen Wert auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer. Die Übungen werden an das jeweilige Fitnesslevel angepasst, um alle zu fördern, ohne sie zu überfordern. Dabei stehen nicht nur körperliche Techniken im Fokus, sondern auch mentale Strategien zur Einschätzung von Gefahrensituationen und zum Umgang mit potenziellen Bedrohungen. Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Kurses ist die Schulung in der Wahrnehmung und Reaktion auf sich verändernde Umgebungen, um mögliche Bedrohungen zu erkennen und entsprechend zu handeln.
Die Techniken, die in diesem Kurs vermittelt werden, zielen darauf ab, den Teilnehmern Werkzeuge an die Hand zu geben, die sie in einer Vielzahl von realen Situationen anwenden können – sei es, um einen Übergriff zu entkommen, sich aus einer unangenehmen Lage zu befreien oder im Fall einer verbalen Bedrohung ruhig und bestimmt zu reagieren. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Förderung von Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen gelegt, um den Teilnehmern das Gefühl der Kontrolle zu vermitteln
Neben den praktischen Übungen gibt der Kurs den Senioren die Möglichkeit, sich untereinander auszutauschen und Erfahrungen zu teilen. Dies fördert nicht nur die soziale Interaktion, sondern schafft auch eine unterstützende Gemeinschaft. Unsere erfahrenen Trainer stehen dabei stets mit Rat und Tat zur Seite, um alle Fragen zu beantworten und auf die Bedürfnisse ein zu wirken.
- An gesetzlichen Feiertagen und an Karneval findet kein Training statt.
- Individuelles Training nach Absprache
- Für dein persönliches Probetraining benötigst du keine Vorkenntnisse und keine eigene Ausrüstung.
Die Teilnahme an kostenlosen Probetrainings ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.
Termine können bis eine Woche vor Ereignis variieren, daher bitte Terminübersicht stets aktualisieren!
Vorraussetzungen:
Für dein persönliches Probetraining benötigst du keine Vorkenntnisse aus einem Kampfsport, bzw. einer Kampfkunst. Auch ist es nicht notwendig im Besitz einer Schutzausrüstung zu sein.
Da das Krav Maga-System alters- und geschlechterunabhängig ist, differenzieren wir nicht im Training, bei Techniken und Combatives unter Frauen und Männern.
Krav Maga wurde entwickelt, damit Jeder lernen kann, sich selbst zu verteidigen und zu kämpfen, unabhängig von seiner bisherigen Entwicklung, Erfahrung oder seiner körperlichen Verfassung.
Wir leben den Safety-First-Gedanken im Training und setzen auf Eigenverantwortung, sich und dem Mittrainierenden gegenüber.
* allgemeine Sporttauglichkeit
Kleidung
Indoor:
*bequeme Sportkleidung
*Wechselshirts bzw. Handtuch
Outdoor:
*Witterung entsprechende Kleidung
Schutzausrüstung
* Tiefschutz
* Zahnschutz
* Faustschützer
* Kopfschutz
* Unterarmschützer
* Schienbeinschützer
Bitte vor der ersten Anschaffung, nochmal mit dem Instructor besprechen. Siehe Bebilderung unter Schutzausrüstung/Trainingswaffen.
Halle/ Schule
Indoortraining in der Kampfsportschule Zentrum für Selbstverteidigung und Gewaltprävention (ZSG) in Leverkusen-Bürrig.
Umkleiden und Duschen sind großzügig bemessen und sehr komfortabel.
Wir legen beim Training des zivilen Krav Maga einen Fokus auf die Krav Maga Prinzipien, diese ergänzen wir um taktisches Verhalten und Verbesserung unserer technischen Fähigkeiten und allgemein auch unserer Fitness, soll heißen... wir sind kein Kampfsportverein oder ähnliches (s. über Krav Maga). Dennoch lernen wir, unser Leben und das unserer Lieben zu schützen und zu verteidigen.
Im zivilen Krav Maga ist es nicht sinnvoll den Angreifer zu fixieren oder den Schutz der Waffe zu trainieren, wie es bei Polizei und Sicherheitsdiensten zum Beispiel notwendig ist. Das Meistern von gewalttätigen Auseinandersetzungen mit dem schnellsmöglichen Umsetzen des Fluchtgedankens steht hier im Vordergrund. Alle Techniken des Krav Maga müssen nicht erst langwierig eintrainiert werden sondern sollten auch unter extremem psychischen Druck, sofort abrufbar sein. Die natürlichen Reflexe werden durch direkte, einfache und effiziente Techniken ergänzt. Damit wird eine rasche Beendigung der Aggression ermöglicht.